1. Храна и напиткиСпециални диетиКето рецепта за закуска: козе сирене Frittata

От Вики Абрамс, Рами Абрамс

Яйцата очевидно са най-лесният и естествен избор за закуски, подходящи за кето, а яйцата играят централната роля в тази рецепта за кето. Фритата са чудесни за добавяне на някои зеленчуци към яйцата ви. Можете също така да направите това козе сирене Frittata предварително и да го претоплите една порция по едно.

фритата от козе сирене

Яйцата и кето диетата вървят заедно толкова добре, че може да искате да проучите някои други опции за кето закуска. Можете да ядете само толкова яйца, преди да започнете да осъзнавате, че вече не можете да погледнете пиле в очите!

Козе сирене Фритата

Време за подготовка: 15 минути

Време за готвене: 15 минути

Добив: 4 порции

Съставки

16 средни копия аспержи

2 супени лъжици зехтин

4 унции нарязани бели гъби

12 големи яйца

1/2 чаша тежък крем

2 скилидки смлян чесън

Сол на вкус

Пипер, на вкус

4 унции натрошено козе сирене

2 зелени лука, нарязани на ситно

инструкции

  1. Отрежете краищата от аспержите и нарежете на 2-инчови парчета. В 10-инчов чугунен тиган загрейте маслото на средно силен огън. Добавете гъбите и аспержите и сотирайте за 3 до 4 минути, докато покафенеят. В средна купа разбийте заедно яйцата, сметаната, чесъна, солта и черния пипер. Изсипете течната смес в тигана и поръсете с козе сирене и зелен лук. Печете за 30 минути на 375 градуса, докато се зададе; след това се нарязва на клинове, за да служи.

На порция: Калории 505 (От мазнини 366); Мазнини 41гр (наситени 18гр); Холестерол 622mg; Натрий 531mg; Въглехидрати 7g (диетични фибри 2g); Нетен въглехидрат 5g; Протеин 28гр.

Вижте също

SEO и Link Популярност SoftwareSEO: Разбиране къде хората търсят продуктиSEO за манекени Cheat SheetКак да изберем ефективни фрази за ключови думи за търсачки Как да използвате външен стилов лист за програмиране на HTML5 и CSS3Как да създадете падащ списък в HTML5 FormA примерна уеб страница в HTMLКак да поставите текстови полета във форма на HTML5Как да редактирате файлове с viBlender за манекени на манекените, разработете план за проекта за вашия уебсайт Как да изградите изображение в страницата си HTML5 със <svg> тага как да промените стойностите на елементи от масив в JavaScript Как да добавите изображение към Вашата HTML5 уеб страница Как да вмъкнете видео файлове във вашия WordPress.com блог мнения Как да използвате инструментите за програмисти в Safari в iOSКак да инсталирате ръчно приставки за WordPressРазликата между органични и платени резултати от търсачката Как да създадете MP3 файл как да добавите блог към вашия уебсайт на WordPressКак да Променете фона на блога си за WordPress Как да добавите звук към уебсайта си с помощта на HTMLHow за подкана на потребителя за въвеждане в JavaScriptКак да копирате или премествате файлове и папки в Windows 10Как да формирам DevOps екипи във вашата организацияКамерите на iPhone: Спецификации и функцииПолезни ресурси за днешния Swing Trader10 прости правила за търговия с суинг