1. Храна и напитки Специални диети Колко време отнема да влезете в кетоза?

От Вики Абрамс, Рами Абрамс

Отнема между няколко дни до седмица диета с много ниско съдържание на въглехидрати, кето диетата, преди повечето хора да влязат в кетоза. Това е така, защото телата ни съхраняват "спешно" количество въглехидрати само в случай, че изведнъж ни свърши хляб и тестени изделия.

Ако за пръв път влизате в кетоза, може да не сте сигурни какво да очаквате. Някои хора имат симптоми, които предполагат кетоза, докато други изобщо няма да забележат промени. Най-честите признаци на кетоза за първолаци са главоболие, умора и мускулни крампи (симптоми на кето грип). Въпреки че е неприятно, това е знак, че постигате целта си.

И така, как ще разберете, че сте в кетоза, ако нямате никакви симптоми? Един често срещан начин да разберете дали сте в кетоза, е да използвате тест за урина в кетоза - това е същата концепция, която жените теста за урина използват, за да проверят дали са бременни, но вместо това ще разберете дали сте успели в изпадане в кетоза.

Когато сте в кетоза, урината ви ще има определено ниво на кетони (продуктите от разграждането на мастни киселини), които диетите с високо съдържание на въглехидрати няма да бъдат. Това ви позволява да знаете, че сте достигнали целта си. Тези уринни пръчици се предлагат онлайн или в повечето магазини за качествени хранителни продукти.

Можете също да вземете кръвен тест, за да измерите едно и също нещо.

Знанието дали сте в кетоза ви помага да разберете дали това, което ядете, е правилно и ще ви даде увереност, че правите нещата правилно. Чудесно е чувството да знаете, че сте на път да отслабнете, да станете по-здрави и да извлечете всички други предимства на кето диетата.

Добрата новина е, че можете да започнете да проверявате дали кетозата се провежда в тялото ви само три дни след започване на диетата. Тестването за кетоза може да се направи с помощта на няколко продукта.

Тест за изследване на урината, за да видите дали сте в кетоза

Кетоновите тестове за изследване на урина могат да ви помогнат бързо да определите дали сте в кетоза, като тествате за наличие на излишни кетонови тела в урината ви. Лентите имат малка подложка, която се потапя в пресен уринен образец и променя цвета си в рамките на няколко секунди.

Ето как да направите тест на кетон в урината:

  1.  Извадете тест лентата от бутилката и затворете контейнера веднага.  Докато държите края на лентата, най-отдалечен от тестовия тампон, преминете тестването през потока на урината си. Ако предпочитате, можете да съберете урината си в чист и сух контейнер за тестване. След събиране, бързо потопете тестовата подложка в урината. Плъзнете дългия ръб на тест лентата към ръба на чашата, за да премахнете излишната урина.  След 15 секунди съпоставете тестовата подложка с цветната диаграма на етикета на бутилката с тест ленти. Блоковете на цветната диаграма дават приблизителни стойности; действителните цветове могат да бъдат малко по-тъмни или по-светли от цвета, показан на диаграмата.  Изхвърлете използваната тест лента.

В зависимост от нивата на кетонни тела в урината, подложката ще се промени от сиво / бежово (отрицателно) до наситено лилаво (високо ниво на кетонни тела). Всеки нюанс на лилаво показва, че сте в кетоза. Ако се опитвате да проверявате ежедневно кетоните си, опитайте се да се придържате към определено време на деня, в идеалния случай сутрин или няколко часа след последното си хранене за най-добро сравнение.

Можете да закупите ленти за тестване на кетони без рецепта в местна аптека, както и онлайн. Всяка бутилка обикновено съдържа 100 до 200 тест ленти. Въпреки че тест лентите за урина са сравнително евтини (около 5 до 10 цента на лента), те също са много по-малко точни от измервателите на кетон в кръвта.

Кръвен тест, за да видите дали сте в кетоза

Кетонните измервателни уреди за кръв са друг начин да определите дали сте в кетоза чрез директно измерване на нивата на β-хидроксибутират в кетона в кръвта.

кръвен тест за кетоза

Ето как работи тест за кетон в кръвта:

  1.  Измийте ръцете си със сапун и ги подсушете.  Заредете игла в ланцета, в съответствие с предоставените указания.  Поставете тест лента в глюкомера.  Поставете ланцетната писалка на върха на пръста си и натиснете бутона, за да изтеглите малка капка кръв.  Докоснете лентата до капката кръв, докато запълни отвора.  Проверете измервателния уред за показанията и го сравнете с предоставената легенда. Резултатите между 0,5 и 3 mmol / L показват, че сте в хранителна кетоза.  Изхвърлете лентата и лентата според предоставените инструкции.

Можете да закупите кетонови измервателни уреди за кръв и ленти в повечето аптеки, както и онлайн. Кръвните ленти обикновено струват около 1 долар на лента, но също така изискват кетонен метър, който може да струва над 80 долара (въпреки че това е само еднократна покупка). Тестването на кръвта ви е много по-надеждно и точно от изследването на урината ви.

Вижте също

Как да възстановите файлове от историята на файловете в Windows 10Как се оценява играта на фентъзи футболни игриОтворете заключена врата на автомобила Как да скочите Започнете колаКак да взаимодействате с колегите чрез екипите на MicrosoftЗначението на ангажираността на социалните медии за вашата маркаКак да завършите настройките на потребителския си профил в Twitter Преглед на местния отчет на Facebook, за да научите повече за дейността NearbyGain Insight за вашите Facebook Последователи с отчитане на последователитеКак да настроите опции за рекламиране на Facebook с Messenger Как да използвате чатботите на Facebook MessengerПодобряване на опита на клиента с Facebook MessengerИзползване на Facebook Messenger за комуникация с клиентитеКак да добавите приставката за котиране към страницата си във FacebookКак да добавите вградени видеоклипове от Facebook към уебсайта си как да споделяте страници във Facebook, използвайки страницата PluginКак да оптимизирате вашата страница във Facebook за резултати от търсенетоУправление и измерване на вашите Facebook рекламни кампании с реклами Как да следите ангажираността на Facebook с отчета за видео прозрения Как да използвате отчета за съобщения за проследяване на ангажираността на потребителите във Facebook