1. Храни и напитки Специални диети10 Предимства на кетогенната диета

От Вики Абрамс, Рами Абрамс

Вижте тези десет основни причини за спазване на плана за кето диета и разгледайте тези ползи за кето. Кетозата ще промени живота ви към по-добро.

храни и кето диета

Направо отслабване загуба на тегло

Присъдата е: Ако сте опитвали всяка диета под слънцето и не сте успели да отслабнете или, още по-лошо, възвърнахте цялото тегло, което сте загубили и повече, кето диетата може да е отговорът, търсих. Изследванията последователно показват, че хората на кето диета губят повече килограми и го държат на разстояние по-дълго, отколкото хората на диети с високо съдържание на въглехидрати.

Стабилизиране на кръвната захар

Диабетът е разпространен в западното общество. До една трета от американците са с диабет и мнозина дори не го знаят. Кето е безопасен и естествен начин да се уверите, че кръвните ви захари са винаги в здравословен и нормален диапазон. При нормални нива на кръвна захар няма да имате високи нива на инсулин, хормонът, който с течение на времето ви кара да сваляте килограми и води до диабет, ако нивата станат твърде високи. Кето диетата е толкова ефективна, че някои лекари и диетолози препоръчват кето диетата за управление и дори обратен диабет тип 2!

Увеличаване на енергията

Кетозата е гориво-ефективен начин за работа на тялото и мозъка с мазнини. Много хора от кето диетата забелязват повече енергия и общо житие, което им липсва на диета с високо съдържание на въглехидрати. Не усещате захарни люлки или въглехидрати. Вместо това позволявате на тялото ви да прави това, което прави най-добре: процъфтявайте.

Понижаване нивата на холестерола

Мазнините са полезни за вас! Проучванията показват, че гамата мазнини в добре закръглената кето диета помага да подобрите броя на холестерола си

  • Намаляване на нивата на триглицеридите Намаляване на липопротеините с ниска плътност (LDL) или "лошия" холестерол Повишаване на липопротеините с висока плътност (HDL) или "добър" холестерол

Подобряването на броя на холестерола е от решаващо значение за поддържането на сърцето ви здрави и предотвратяването на сърдечно-съдови заболявания като инфаркт и инсулт.

Понижаване на кръвното налягане

Високото кръвно налягане е друго често срещано заболяване, което порази много американци. Високото кръвно налягане е известно като "мълчаливия убиец", тъй като повечето хора, които го имат, нямат представа, че са засегнати. Показано е, че нисковъглехидратната диета понижава кръвното налягане и усложненията, които идват заедно с него, така че няма да имате за какво да се притеснявате и можете да очаквате дълъг и здравословен живот.

По-добър сън

Кето диетата е отлично средство за получаване на толкова необходимите zzz's. Увеличава времето, което прекарвате в най-регенеративните части на съня - дълбок сън и бързо движение на очите (REM). Ще получите по-спокоен сън, дори когато не можете да получите толкова часове, колкото искате. Това означава, че не губите време за броене на овце и не зяпате часовника.

Елиминиране на желанието

Яденето на високомаслена диета с ниско съдържание на въглехидрати естествено изключва досадното желание за захар. Без наркотичната зависимост към въглехидратите, ще изпитате свобода, както никога досега.

Храните с високо съдържание на мазнини ви оставят да се чувствате удовлетворени, енергични и без никакви мисли за следващото си хранене. Без мисли за вечеря или торта - или съжаления за прекаляване с тежестта на тежестта върху ума ви - ще бъдете захранвани да се съсредоточите върху нещата, които обичате и се грижите.

Търсите най-доброто от вас

Не само захарта причинява копнеж и увеличаване на теглото, но е и спусък за акне. Ако търсите безопасно и естествено лечение на акне по лицето, кето диетата може да е отговорът, който търсите.

Някои дерматолози препоръчват диети с ниско съдържание на въглехидрати на тийнейджъри и други, които не могат да се отърват от акне, въпреки опитите на множество лекарства, отпускани по лекарско предписание. Така че, кето лайфстайлът не само ви поддържа здрав, но и поддържа да изглеждате добре!

Повдигане на настроението

Повечето хора на пътуване с кето забелязват, че малките неща не ги фазират толкова, колкото преди, когато ядат хляб и тестени изделия редовно. Това е така, защото за разлика от въглехидратите, които допринасят за мозъчната мъгла, кетозата се увеличава

  • Кетони, които намаляват възпалението и засилват връзката между мозъчните клетки Вещества като аденозин и гама аминомаслена киселина (GABA), които успокояват мозъчните ви клетки и ограничават свръхвъзбуждащите мозъчни клетки

Продължаването на кето начина на живот може да ви помогне да се отърсите от сините и да видите по-слънчевите аспекти на живота.

Спиране на възпалението в следите му

Много от хроничните заболявания, които заразяват американците, са резултат от възпаление, което е пряк резултат от свръхразреждане на захари и други високовъглехидрати храни. Кето диетата работи усилено, за да поддържа тялото си здраво и без възпаления, което предотвратява неща като сърдечни заболявания, рак, фибромиалгия и множество други състояния.